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失眠是一种严重影响大脑正常休息的严重精神疾病。失眠不仅影响着患者的正场休息，更是干扰到了我们的家人。试想一下，如果夜晚睡觉的时候，患者失眠睡不着而在床上辗转反侧，那么患者身边的家人还能正常休息么？

失眠是以经常不易入睡为特征的一种病症，传统医学称之为“不寐”。其病因病理虽很复杂，但主要可分为心脾两虚和阴虚火旺两种类型。。。

很多人都受到失眠的困扰，特别是现在的生活在都市里面的人们。因为工作压力的增加，因为生活压力的增强，因为身边环境的影响等等，导致了失眠。失眠容易，治疗失眠就难了。失眠治疗的方法有哪些呢？失眠吃什么好呢？饮食方面应该注意什么？

失眠患者平日应选择具有益气补血，养心安神作用的食物。(龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，柏子仁，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等。)

勿食辛辣刺激，耗气的食物。(咖啡，巧克力，辣椒，大葱，胡椒，桂皮，芥末等。)应选择具有生津养阴，清心降火作用的食物。(银耳，灵芝，百合，啤酒花，金针菜，莲子心，桑甚，构祀子，酸枣仁，牡垢，芝麻，水芹莱，干贝，蛙肉，海蟹，奶类等。)勿食辛辣刺激，耗气伤阴的食物。

日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

温馨提示：失眠患者不可以吃油腻、煎炸、熏烤的食物，还要尽量避免吃辛辣有刺激性的食品。那些无辣不欢的失眠患者们，只能咬咬牙，放弃平时的一些饮食习惯，为了身体的健康!

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