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湿气根源在脾，脾是运化水湿的，脾虚运化不力，就导致成痰成湿，既无法被身体利用，又无法排出，就堆积于体内。就像一块土地，用不了那么多水，又排不出去，就涝了，此时水就成邪了。就形成了湿气重，那么湿气重应该怎么调理呢？
一、湿气重可以吃的食物包括冬瓜、薏米、西瓜等利于水湿排出的食物，苦味的食物也可以吃，不要吃太多甜腻、酸性的食物，酸性收敛，反能留湿，藿香正气散也是可以祛湿的，长于祛暑湿，觉得身体重、头重、困倦的时候也可以吃。
二、祛湿先要改变生活习惯:1多运动，不久坐；2少吃油少吃盐；3不抽烟不喝酒；4少动欲念，不伤肾。5不吃寒凉食物，比如冰镇啤酒，冰镇西瓜，冰饮料等，多吃温补食物。
三、湿气重就是体内积累了太多无法转化的毒素和其他代谢物，对新的食物产生了影响，调理核心是代谢恢复，一个是使用益生菌和清淡饮食，补充复合维生素bc来帮助身体毒素排除和消除积累，可以辅助多喝水来排出，养肝需要蛋白质，使用优质的蛋白质少量多餐如鸡蛋。
四、生活中祛湿的方法：
1、加强体育锻炼，能够增强体质，湿气会随着运动排汗排出体内，通过毛孔排出身体的毒素和湿气
2、可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
五、饮食调理
1、德甫堂湿青草茶：薏苡仁、茯苓、藿香、橘皮、赤小豆、白扁豆、芡实、甘草
每次取1-2袋，撕开后放入杯中，加入适量开水冲泡，3-5分钟后即可饮用，可反复冲泡至色淡。
2、益脾粥：熟枣仁250克，鸡内金10克，干姜粉60克，生白术120克，先将白术、鸡内金文火焙干，碾成细末，共入干姜粉和枣肉捣为泥，制作成约20克的小饼，放烤炉烘干，每次一个，可空腹时当点心食用(应细嚼慢咽)。
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