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德甫尚品偌迈清芝茶全国唯一官方商城：http://www.dftmall.com/product298 近年来高血脂的发病率越来越高，随着人们生活水平和膳食结构的提高，患上高血脂的人越来越多。这是为什么呢?因为膳食结构的不均衡、生活习惯的不恰当是引起高血脂的重要原因之一，除了多吃蔬菜控脂，还可以喝偌迈青吱茶，血脂是可以慢慢下降的。下面教你三个环节，帮助你调节血脂。 第一环：从吃开始 简单的饮食改变就能降低20%的胆固醇。多喝水、多吃水果和蔬菜可摄入大量的可溶性纤维。美国饮食联合会报告指出，摄入的膳食纤维越多，胆固醇水平降低越显著。燕麦是降低血清总胆固醇效果最好的食物。 鱼类富含保护心脏的优质脂肪，因此要多吃。停止食用人造黄油及氢化植物油，它们不但会升高低密度胆固醇，还会降低对人体有益的高密度胆固醇。 减少饱和脂肪酸的摄入，一天只吃1个鸡蛋。同时，避免吃含氧化胆固醇和反式脂肪酸的食物，如商店出售的烤制食品、薯片、饼干、咖啡伴侣以及糕点等。 此外，每天吃2个中等大小的胡萝卜，能够在21天内至少让你的胆固醇降低50%。 第二环：营养素补充 研究证实，每天摄入1.5克维生素b3可令高密度胆固醇升高33%，但这并不适用于肝病患者和糖尿病患者。高胆固醇患者需要在医生的指导下，逐步增加服用量，而且在规律服用维生素b3后，每3～6个月查一次肝酶和胆固醇水平。 植物固醇是天然的降脂明星，水果、蔬菜、坚果、种子类食物以及大豆制品都包含植物固醇。研究显示，每天在正常膳食中添加1—2克的植物固醇，就能降低低密度胆固醇。增加植物固醇的摄入可以减少1/4—1/2人体对低密度胆固醇的吸收。 第三环：改变生活方式 健康的生活方式可以让你的血液流得更加顺畅，心脏跳动得更加有力。开始锻炼计划，哪怕只是简单的步行;停止吸烟;少喝咖啡因饮料和酒，因为它们会使体内甘油三酯增加。 最重要的是，不要不吃早餐。北美一家营养机构的国内调查显示，早餐吃全谷物食品的人胆固醇水平最低，即使早餐吃高胆固醇食品的人，他们的胆固醇水平也比不吃早餐的人低。 随着生活条件的提高，许多人的生活习惯反而更加不恰当，饮食不均衡，高盐高油脂等。所以要调节、控制血脂，就要从日常生活中开始注意。为了自己的身体健康，我们要养成良好的生活习惯和饮食习惯，均衡营养，同时要多运动，让高血脂远离我们。